露易絲賀最強效的鏡子練習！第十天：我愛我這了不起的身體！

今天絕對要搭配《創造生命的奇蹟》、《你也可以創造生命的奇蹟》了！

有時，人其實是自己想要生病。在我們這個社會中，痛苦和疾病是一種逃避責任或不愉快狀況的正當方法，如果學不會說「不」，也許就得製造出一種病來為自己說「不」。

然而，總有一天你必須去關注究竟發生了什麼事，去聆聽身體在說些什麼。

愛你的身體，療癒你的痛苦。

我總是想像身體在旁邊拉了拉我，說：「請注意一點！」當你發現某種痛苦或疾病背後的心理模式，就有機會藉由鏡子練習來改變這個模式，遏止疾病或不適。

▌第十天的鏡子練習

1.選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設是胃灼熱好了。

2.站或坐在鏡子前。

3.深深地凝視你的雙眼，問自己這些問題：這個胃灼熱是從哪裡來的？它試圖告訴我什麼？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什麼？我是不是聽到了我沒辦法消化的消息？是不是有什麼情況越來越嚴重，我沒有去處理？有什麼事或什麼人讓我無法忍受？

4.無論你現在的痛苦或疾病是什麼，都可以說這些肯定句：「我自由且充分地呼吸。我聆聽身體給我的訊息。我以健康和營養的食物餵養身體。我允許身體在需要時可以休息。我愛我這個了不起的身體。我很安全。我信任生命的過程。我什麼都不怕。」持續重複這些肯定句。

5.現在，特別針對那個導致你痛苦的部位說一些肯定句。例如，若你有胃部問題，可以說：「我愛我的胃。我真的愛你，我健康的胃。我餵你健康的食物，而你愉快地消化它們。我允許你痊癒。」

6.再重複這些肯定句兩、三次。

覺得痛苦或不舒服時，花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道「你的生命中有什麼需要改變」，好讓你擺脫這份痛苦。

書中的第十天靜心練習已經準備了許多正面肯定句，如果你有《創造生命的奇蹟》，請翻開第17章身心療癒表，對你最近或長期想要處理的痛苦或疾病，問自己可能的原因，練習對自己說出更針對部位或疾病的肯定句。（例如胃部跟消化有關） 

－－本文節錄整理自《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》，書中含21天完整的當日說明，當日的鏡子練習步驟、紀錄練習，心靈訊息，靜心練習，以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業：方格筆記本A5。

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